LAS FLEXOEXTENCIONES DE DE CODO TAMBIEN LLAMADAS FLEXIONES DE BRAZO, LAGARTIJAS, FONDOS, PLANCHAS, PUSHUPS ( INGLES) , SON UNO DE MIS EJERCICIOS FAVORITOS PORQUE SE PUEDEN HACER EN CUALQUIER LUGAR, CON O SIN ACCESORIOS ADICIONALES.SON UNO DE LOS PRINCIPALES EJERCICIOS BASICOS DE CUALQUIER DISCIPLINA DEPORTIVA UTILIZADAS PARA EL ACONDICIONAMIENTO OPTIMO DEL CUERPO.
LAS FLEXIONES SE PUEDEN REALIZAR CON MULTIPLES VARIANTES, ADEMAS DE COMBINARLAS CON OTRO EJERCICIO DE FORTALECIMIENTO-RESISTENCIA COMO POR EJEMPLO CORRER ,SALTAR, ABDOMINALES ETC, PARA MOVER LA MAYOR CANTIDAD DE MUSCULOS POSIBLES. AUNQUE ES UN EJERCICIO SENCILLO SE PUEDE AUMENTAR EL GRADO DE DIFILCULTAD CON ESTO PUEDES GANAR Y/O DEFINIR TU MASA MUSCULAR ASI COMO TAMBIEN INCREMENTAS TU FUERZA, RESISTENCIA Y VELOCIDAD EN TUS BRAZOS SIEMPRE Y CUANDO LAS EJECUTES CORRECTAMENTE PARA LO QUE TU QUIERES,TENGAS UN BUEN DESCANZO Y UNA ALIMENTACION ADECUADA.
EN LA FIGURA SIGUIENTE OBSERVA LA CANTIDAD DE MUSCULOS QUE INTERVIENEN DURANTE LA EJECUCION DE UNA FLEXION,PERO ESTO PUEDE VARIAR DEPENDIENDO DE LA VARIANTE, LAS ZONAS OSCURECIDAS ES LA QUE GENERALMETE TRABAJA MAS EN LA QUE SON DE TIPO ESTANDAR
