TIPS DE FLEXIONES ...CUIDADOS

ES IMPORTANTE TENER PRESENTE QUE CUANDO COMENZAMOS A ENTRENAR HACIENDO FLEXIONES NUESTRO CUERPO VA A EXPERIMENTAR ALGUNOS MALESTARES MAS AÚN SÍ HEMOS ESTADO INACTIVO POR UN LARGO PERÍODO DE TIEMPO. LAS AGUJETAS O DOLORES MUSCULARES EN LA ZONA DE LOS TRICEP, PECTORAL, ES NORMAL ESO ES DEBIDO AL ROMPIMIENTO DE LAS FIBRAS MUSCULARES,PARA LUEGO REGENERARSE Y FORTALECERSE, SÓLO TIENES QUE DARLE REPOSO Y EN LA MEDIDA QUE EJERCITES ESTOS DISMINUIRÁN . PERO HAY OTROS QUE SON DE CUIDADO Y OBSERVACIÓN EJEMPLO DOLORES EN LAS MUÑECAS, HOMBROS, PARTE BAJA DE LA ESPALDA, QUE POR SER ARTICULARES HAY QUE TRATARLOS CON ANALGÉSICOS ANTÍINFLAMATORIOS, HIELO, MASAJES Y DESCANSO DEPENDIENDO QUE TAN FUERTE SEA, EN ESOS CASOS ES RECOMENDABLE IR AL MÉDICO Y QUE TE HAGA LOS EXÁMENES DE RIGOR.

REALIZAR PREVIAMENTE EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y AL FINAL DE LA SESIÓN UNOS DE ESTIRAMIENTO PARA EVITAR CUALQUIER TIPO DE LESION .RECUERDA QUE LAS FLEXIONES SON UN EJERCICIO MAS SEGURO QUE LAS PESAS PORQUE NO VAS A LEVANTAR CARGAS EXTRAS SÓLO TÚ CUERPO. ASÍ QUE A ENTRENAR

MIL Y UNA FLEXIONES

EXISTEN MIL Y UNA FORMAS DIFERENTES DE HACER FLEXIONES Y NO EXAGERO AL AFIRMAR ESTO.

ES DIFÍCIL ESTABLECER UNA CLASIFICACIÓN DE LAS FLEXIONES , YO HICE UNA PEQUEÑA Y SENCILLA CLASIFICACIÓN PARA MIS ENTRENAMIENTOS Y ASÍ TENER UNA AMPLIA GAMA DE EJERCICIOS PARA HACER EN LA SEMANA , PORQUE EJECUTAR LA MISMA FLEXIÓN ESTÁNDAR CADA VEZ QUE ENTRENAMOS CAEMOS EN EL ABURRIMIENTO ADEMÁS DE ACOSTUMBRAR A NUESTRO CUERPO EN REALIZAR UN SÓLO TIPO DE EJERCICIO BAJANDO ASÍ EL NIVEL DE EXIGENCIA EN ESTA ACTIVIDAD FISICA

YO LAS CLASIFICO DE LA SIGUIENTE MANERA:

ESTANDAR

CON UNA MANO

CON UN PIES

CON UNA MANO Y UN PIES

CON LOS PIES EN EL AIRE

INCLINADAS

CON SALTOS

CON ACCESORIOS ( PESAS, LIGAS, PELOTAS, BANCOS )

POR TIEMPOS

ISOMETRICAS

NEGATIVAS

COMBINADAS, MIXTAS O HIBRIDAS

A ESTOS TIPOS DE FLEXIONES LES MULTIPLICA EL GRADO DE INTENSIDAD AL VARIAR QUE ZONA DE LA MANO QUIERES FORTALECERPALMA

PUÑOS ( NUDILLOS )

DEDOS

MUÑECAS

CANTO

DEDOS ENTRELAZADOS

MIXTOS

TODO ESTO COMBINADO DA COMO REULTADO 1001 TIPOS DE FLEXIONES A REALIZAR